Home > Knowledge Zone > Blog > Baby sleep in summer

Sen dziecka latem

Baby sleep in summer

Author : Natural Baby Care Team
Publication date: July 21, 2025
Reading time: 5 minutes

Spis treści

z tego artykułu dowiesz się:

    • Odpowiednia temperatura do spania dla dziecka
    • Naturalna pościel i piżamka
    • Kąpiel chłodząca przed snem
    • Czy wiesz, że?
    • Uważaj na przegrzewanie
    • Bezpieczne zasypianie – zasady SIDS latem
    • Naturalne sposoby na uspokojenie niemowlaka

The right sleeping temperature for your baby

The ideal temperature for a baby's sleep is 18–20°C, but it can be difficult to maintain this temperature in hot weather. Air the room in the morning and evening, use insulating curtains, and if you're using a fan, point it away from the baby. You can also hang a wet towel in the room – it will help lower the temperature and humidify the air.

Natural bedding and pajamas

Dressing a baby for sleep in the summer can be a challenge. Sometimes, a onesie or a cloth diaper is enough as a cover. Choose natural fabrics – cotton, bamboo, or muslin are breathable and gentle on baby's skin. Avoid synthetic fabrics, which trap heat and sweat.

Co mówi ekspert?

„Komfortowa temperatura w pokoju dziecka ma ogromne znaczenie dla jego snu. Zbyt wysoka temperatura może powodować trudności z zasypianiem i częste wybudzenia – najlepiej, gdy sypialnia jest chłodna, ale nie zimna, co pomaga niemowlęciu spać spokojniej i bardziej wydajnie.”

– dr Nilong Vyas, pediatra i założycielka Sleepless in NOLA, specjalistka w zakresie snu dzieci.

Cooling bath before bed

A lukewarm bath in lukewarm (but not cold!) water is soothing and helps lower your baby's body temperature. You can add chamomile or lavender infusion to the water – they have calming properties and soothe skin irritations. This is a great way to prepare your little one for sleep.

Check out cosmetics for your baby's delicate skin

  • Zestaw naturalnych kosmetyków dla dzieci Natural Baby Care w lekko odbijających się bańkach mydlanych.

    A set of natural cosmetics for children

    A set of natural cosmetics for children

    naturalbabycare.eu Reviews with ekomi-pl.com
    129,99 zł
    129,99 zł
  • Naturalny balsam do ciała dla dzieci dla atopowej skóry

    Natural body lotion for children

    Natural body lotion for children

    naturalbabycare.eu Reviews with ekomi-pl.com
    39,99 zł
    39,99 zł
  • Naturalny żel do mycia dla dzieci i do mycia niemowląt

    Natural baby wash gel

    Natural baby wash gel

    naturalbabycare.eu Reviews with ekomi-pl.com
    29,99 zł
    29,99 zł
  • Naturalny szampon do włosów dla dzieci do mycia głowy noworodka

    Natural shampoo for children

    Natural shampoo for children

    naturalbabycare.eu Reviews with ekomi-pl.com
    32,99 zł
    32,99 zł
  • Naturalny krem do twarzy dla dzieci, naturalny krem z 98% składników naturalnych w słoiczku.

    Natural face cream for children

    Natural face cream for children

    naturalbabycare.eu Reviews with ekomi-pl.com
    25,99 zł
    25,99 zł
1 5

Beware of overheating


Babies can't yet effectively regulate their body temperature. Avoid covering them with thick blankets or overheating them for fear of hypothermia. Check the baby's neck – it should be warm but not sweaty. Cold hands or feet don't mean your baby is cold!

Safe Falling Asleep – SIDS Rules in Summer


In summer, as at any time of year, it's important to follow safe sleep practices. Babies should sleep on their backs, on a firm mattress, without pillows or stuffed animals. Overheating increases the risk of SIDS (sudden infant death syndrome), so appropriate temperature and light bedding are crucial.

Czy wiesz, że?

...newborns and infants lose heat primarily through their heads! Therefore, it's not recommended to wear hats to sleep in the summer – they can lead to overheating and excessive sweating.

Natural ways to calm your baby down

In summer, children can be restless due to the heat. Besides bathing, natural calming methods are helpful: white noise, gentle massages with natural oils (e.g., almond oil), and calming bedtime rituals, such as soft music or reading a book. A consistent daily routine gives children a sense of security.

Naukowe dowody i konkretne źródła badań

  • Temperature and sleep quality in infants


    A study published inSleep Medicine Reviews(2013) showed that higher ambient temperature negatively affects the length and quality of infant sleep.


    https://www.sciencedirect.com/journal/sleep-medicine-reviews

  • The influence of natural fabrics on infants' thermoregulation


    Research withTextile Research Journal(2020) proved that natural fabrics (e.g. cotton, bamboo) wick away moisture much better and support the thermoregulation of the baby's skin.


    https://journals.sagepub.com/home/trj

  • Infant sleep safety in various climatic conditions


    The WHO and AAP point out that overheating during sleep is a significant risk factor for SIDS, especially in summer. They recommend lightweight clothing and a well-ventilated sleep environment.


    https://www.aap.org

1 3

W jakiej temperaturze powinno spać niemowlę latem?

Optymalna temperatura to 18–20°C, choć w czasie upałów trudno ją osiągnąć. Warto stosować wietrzenie i lekkie, przewiewne ubrania.

Czy dziecko powinno spać w piżamce, jeśli jest gorąco?

W bardzo ciepłe noce wystarczy body lub pieluszka. Najważniejsze, by ubranko było z naturalnych, oddychających materiałów.

Jak rozpoznać, czy niemowlę jest przegrzane?

Sprawdź kark – jeśli jest spocony lub gorący, dziecko może być przegrzane. Zimne rączki nie są powodem do niepokoju.

Czy można używać wiatraka w pokoju dziecka?

Tak, ale nie powinien być skierowany bezpośrednio na dziecko. Pomaga w cyrkulacji powietrza i obniżeniu temperatury.

Jakie pościele są najlepsze na lato dla niemowlaka?

Naturalne – bawełniane, bambusowe lub muślinowe. Unikaj syntetyków, które zatrzymują wilgoć i mogą podrażniać skórę.